6 idées reçues sur le sport

D'après un article publié dans Femme Actuelle

Voici 6 propositions, pour chacune dire si celle-ci est Vraie ou Fausse

  1) -  Transpirer fait brûler des calories              V    ou    F
  2) -  Le sport à jeun fait maigrir                        V   ou     F
  3) - S'étirer après un effort fait du bien              V   ou     F
  4) - Le running cela traumatise                          V   ou     F
  5) - Pratiquer tous les jours, rien de tel
       pour obtenir une jolie silhouette                    V   ou     F
  6) - Travailler régulièrement ses abdominaux
       permet de garder un ventre plat                    V   ou     F


Réponses

1) - Faux - La transpiration est davantage liée à un phénomène de hausse de température. Le corps va actionner la sudation pour abaisser la température. On appelle cela la régulation du système thermique.

2) - Vrai - Quand on fait du sport en étant à jeun, on utilise comme source énergétique les réserves que le corps a. Après avoir puisé dans les réserves de glucose dans le sang, premier carburant du muscle,  l'organisme va taper dans les lipides, ciblant ainsi une perte de masse grasse. En s'entraînant à jeun on perd plus facilement du poids. Cette méthodes doit être pratiquée avec précaution. Prendre par exemple une barre de céréales à index glycémique rapide pour éviter la crise d'hypoglycémie.

3) - Faux - En fait, il vaut mieux ne pas s'étirer juste après le sport. En sollicitant le muscle pendant l'effort on abîme les fibres musculaires - les courbatures en sont le résultats. Une temps de reconstruction de ces fibres est nécessaire car si on ajoute juste derrière un étirement on va abîmer encore plus le muscle. En revanche on peut s'étirer 48 heures après pour ré assouplir le muscle et les articulations.

4) - Vrai  - Et ce même sans être pratiqué à haute intensité. En cause, les petits chocs et les vibrations répétés. Un échauffement articulaire, musculaire avec des flexions de jambes par exemple et des exercices cardio sont vivement conseillé avant de commencer. Alterner des périodes de footing léger et de la marche rapide toutes les 10 minutes est idéal. Pour limiter les chocs pensez à courir vers l'avant et non vers le haut.

5) - Faux - Pratiquer 2 à 3 heures par semaine en session de 45 minutes permet d'obtenir de bons résultats, à condition de l'associer à une alimentation équilibrée. faire du sport tous les jours n'est pas recommandé.

6) - Vrai - En faisant des séries vous renforcez votre sangle abdominale à condition de choisir et de varier les exercices. Les abdominaux se divisent en 4 muscles principaux
* les grands droits (tablettes de chocolat)
* les obliques externes et internes et plus profondément
* les transverses

Nouvel approche du basket fauteuil

Ce samedi exceptionnellement nous avons changé de salle.

Ceci nous a permis, pour celles et ceux qui le souhaitaient, de faire une activité de basket fauteuil.
Il reste encore des progrès à faire ...!!! 

Découverte du floorball

Après l'ultimate, le poull-ball, le tchouck-ball, le kin-ball ...

nous étendons notre gamme des activités physiques que nous proposons chaque samedi matin (à la salle Jean Monnet à Angers)  avec la découverte du

 Floorball 

  

Un sport émergeant de plus que nous avons pratiqué avec plaisir grâce à
 l'AAEEC Floorball des Ponts de Cé.

mieux préserver sa vue

Bien choisir ses chaussures de sport

Voici quelques définitions et conseils qui vous permettront de choisir vos chaussures de marche ou de sports en toute connaissance. Pour cela il vous suffit de cliquer sur ce lien
https://drive.google.com/open?id=1S98doVGeOO8DTr0bTQONRu8n1ovoFNBf

s'alimenter après une séance de sport

 Pratiquer une activité sportive c'est bien ... encore ne faut-il  pas reperdre tous les efforts qui ont été réalisés avec une alimentation inadaptée après la séance.

Pour cela suivez les conseils préconisés par Anaïs LEGROS , Diététicienne ,
centre commercial de l'horloge
2 sq penthiere 49000 Angers .
Tél :06.29.63.56.41
Pour accéder aux conseils et aux recettes cliquez sur le lien ci-dessous

https://drive.google.com/file/d/1Sqc6Pb9QMhzj3kboKykSsC-f2w21ir9p/view?usp=sharing

Reprise de la saison 2018-2019

AHCV Multisports Santé a repris ses activités depuis le 11 septembre 2018.
 Aux lieux de l'an dernier  à savoir
 la Maison de Quartier du Lac de Maine (ILM) et la salle Jean Monnet,
s'ajoutent cette année
le Centre Tati à Belle Beille et La salle des Grands Moulins à Mûrs Erigné.
Les cours de Zumba sont toujours animés par Guy Marcel et les cours de sports par Marion.

Selon les jours de la semaine et le lieux vous avez le choix entre

le mardi 
 de 9h à 10h           Matinales du sport santé à Mûrs Erigné salle des Grands Moulins
 de 10h30 à 11h30 Matinales du sport santé Centre jacques Tati à Belle Beille
le mercredi
de 9h30 à 10h30     Zumba Maison de Quartier du Lac de Maine
de 12h à 13h30       Sport santé entreprise Salle Jean Monnet
le jeudi
de 9h30 à 11h          Matinales du sport santé Maison de Quartier du Lac de Maine
le samedi
de 9h à 11h              Sport santé Salle Jean Monnet

pour tous renseignements et inscriptions 
par tél ou sms au                        06 61 82 70 03 ou 06 33 66 65 81
par émail                                    ahcv49@gmail.com